La méthode Pilates, qui porte le nom de son créateur Joseph Pilates, est un travail centré sur la respiration et sur le contrôle des mouvements. Le but de la méthode est d’améliorer la posture, la souplesse et l’amplitude articulaire.
Les séances se déroulent sur tapis ou avec du petit matériel tel que des anneaux ou encore un swiss ball.

Un cours de Pilates dure 1 heure. Elle commencera par un petit échauffement composé de mobilisations articulaires d’environ 5 minutes, du corps de séance de 45 à 50 minutes et d’un peu de stretching pour relâcher les muscles après l’effort.

Les cours se font à domicile ou en salle en solo ou par petits groupes de 6 personnes maximum.